Procrastinação é mais uma palavra que está muito em moda, a minha mãe chamava-lhe preguiça :).
O que acontece com frequencia é adiarmos aquelas tarefas que nos são menos "queridas" sempre para segundo plano e quando damos por isso temos um engarrafamento de empreitadas por cumprir.
Geralmente sentimo-nos culpados pelo adiamento, e fazemos uma incorreta ordenação das prioridades, colocando em 1º lugar aquela de menor importância.
Quando a procrastinação surge com intensidade e frequência perde-se energia e tempo.
A decisão de adiar leva a um alívio temporário imediato mas a médio ou longo prazo conduz a uma baixa sensação de auto-eficácia, sentimentos de culpa, inadequação, depressão e ansiedade.
Entre um conflito entre “dever” e “querer”, o procrastinador faz aquilo que quer fazer em vez do que devia fazer.
Dicas para solucionar o problema:
- Pare de procurar a perfeição a qualquer custo.
- Defina um prazo firme para terminar.
- Comece logo e faça o melhor que você conseguir neste prazo.
- Focalize as suas prioridades e objetivos.
- Concentre-se nos resultados a serem obtidos.
- Prometa a si mesma(o) uma recompensa pela execução da tarefa, alguns momentos de relaxamento.
- Divida a grande tarefa em tarefas menores.
- Estabeleça metas específicas e realize uma de cada vez.
- Comprometa-se a trabalhar na tarefa pelo menos 15 minutos.
- Defina suas prioridades de acordo com a importância e urgências das tarefas.
- Prepare uma lista de coisas a fazer, de acordo com as prioridades definidas.
- Siga o seu planeamento e não o que seria mais agradável fazer.
